能把公司健身房这份福利更充分地享受，对于员工个人健康以及公司管理体制来说，都是有益的。若要更好地平衡工作与健康，更快地达到自己的健身目标，需要提前做好准备。太多在健身房办了会员卡的会员用户，实际上没有可以长期真正地坚持，导致付出的与收获的难以对应。

1.提前预约健身项目

让员工能够获得更可靠的运动且健身便利，大部分公司做法都挺类似，即配备齐全的公司健身房。也许从配置上看是中规中矩的，面积不小，但能符合大众化运动健身需求。员工可以根据自己时间以及身体状况，充分利用好健身项目预约功能，必要时可以选择错峰健身。

2.做好运动前后能量补充

要实施科学健身首先的一点则是要掌握一些饮食方面的知识。准确的说，单糖几乎是为数不多的可以从食物中吸收的糖类，但是运动前期以及过程中确实不太适合吃。但是健身也不可空肚子进行，不然身体难以达到较佳的训练状态，应该在到达公司健身房运动前两小时做好准备，进食适量高蛋白粉等，这些足够的燃料才能保证血糖及能量供给于正常水平，锻炼效果更出色。

3.定期进行体能测试

身体评估是有个性化特征的，要进行一套大概的评估流程，可以求助公司健身房教练及医生。大致评估应该包含交流、体征分析，接着是基础体能体态评估。评估报告结果能在一定程度上反馈身体状态，此时医生可以据实决定你能否参与适当的体能锻炼，更重要的是，据此作出调整。

不要因为怕麻烦而忽略这些健身细节，正确的锻炼已经不是简单动起来就行，特别是对体态体能有特殊要求的，更需要做好计划并进行针对性的锻炼，在强身健体的同时美化体态。好的公司健身房也会提供更完善的器械，让更多人享受锻炼的益处。